ナマケモノろーぐ

家事とブラジャーが苦手な50代セミリタイアラー(♀)の日々の雑感

中高年女性のダイエット

むくみ解消でスリムに!リンパケアに使うと効果的なモノは?

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエットは現在、リバウンドとの闘いの最中です♪♪ 8月は右足薬指を骨折して運動もほとんど出来なくなった為、あるモノを使ってリンパの滞り解消に努めました。 その結果、今までのむくみ体型にうれしい変化…

体重よりも体型にうれしい変化が…2021年8月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したあとは、54㎏台~56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。で、なんとか3年以上を過ごしてます。 8月。体重は55㎏前後で一進一退ですが、体…

置き換えダイエットは試行錯誤、そして…2021年7月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したあとは、54㎏台~56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返しで、ダイエット開始から3年と2ヵ月経ちました。 6月から2ヵ月連続でやった一食置…

プチ酵素断食と1食置き換え、どちらが効果的?!…2021年6月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したあとは、54㎏台~56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返しで、ダイエット開始から3年と2ヵ月経ちました。 5月は、「その日の朝の体重が56㎏…

毎日体重測定でこまめに食事管理、は成功した?…2021年5月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したあとは、現在に至るまでの約2年間、54㎏台~56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。で、ダイエット開始から早3年を越えました。 ここ最近…

あふれる情報が食欲を暴走させる?!…2021年4月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したあとは、54㎏台~56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。 (2020年)12月はプチ酵素断食で約2㎏(56.1㎏→54.0㎏)減らし、その後ダイエッ…

2kg減の体重、何ヵ月でリバウンド?…2021年3月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)してから、「リバウンド⇒ちょっと修正」を繰り返し、早、三年が経ちました。 そして2020年12月、プチ酵素断食で約2㎏(56.1㎏→54.0㎏)減らした後は、再び56…

あと何g増で食事制限を再開?…2021年2月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)してから、「リバウンド⇒ちょっと修正」を繰り返した後、2020年12月はプチ酵素断食でマイナス2.1㎏(56.1㎏→54.0㎏)と、ちょっとハイペースな減量を頑張りま…

プチ酵素断食は継続できた?…2021年1月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)した後は「リバウンド⇒ちょっと修正」の連続でしたが、2020年12月はプチ酵素断食でマイナス2.1㎏(56.1㎏→54.0㎏)と、自分としては結構ハイペースな減量を頑…

リバウンドは阻止できた?!…2020年12月末、体重・体型報告

2018年4月から1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したオーバー50才、中高年女性のダイエットですが、それ以降はリバウンド⇒ちょっと修正、の連続でした そこで12月は、ちゃんとした回復食を摂る本格的なプチ酵素断食にチャレンジ。果たしてリバウンドを阻止…

ジム通いの効果ナシ?!…2020年11月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したものの、その後、開始から2年以上経った最近はリバウンド傾向💧 心機一転、10月以降はスポーツジムにも通い、プチ断食も再開しましたが… //

ジム通い始めた50オーバー女の、体重・体型報告…2020年10月末

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 開始から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)して、そこからキープを心掛けていたのに、8・9月は完全にダイエットに挫折してしまいました ということで、心機一転、ついにスポーツジムに通い始めた1…

夏バテ解消、ダイエット挫折女の、体重・体型報告…2020年9月末

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 開始から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したものの、最近はどんどんダイエットがおろそかになっていき、8月に続き9月も、完全にダイエットに挫折してしまいました いや、だって、9月もずっと猛…

ダイエットに挫折した女の、体重・体型報告…2020年8月末

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 開始から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)し、そこからは現状維持を心掛けて、食べた分を取り戻す程度にダイエットしていました。 しかしここ数ヵ月はダイエットがどんどんおろそかになっていき…

モチベ低下は、すぐに体重増加に結び付く…2020年7月末ダイエット

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 開始から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)し、そこからは現状維持を心掛けて、食べた分を取り戻す程度にダイエットしていました。 しかし7月は、この半年ほど週イチペースでやっていた「プチ酵…

プチ酵素ダイエットと抑えられない食欲と…2020年6月末ダイエット

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 開始から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)した後、その後の1年は54~56㎏台を行ったり来たり。 ここ数ヵ月は週イチペースで「プチ酵素ダイエット」をしていました。が… //

モチベーション維持が何より大事?…2020年5月末ダイエット

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 開始から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)した後、56㎏台までリバウンドしたこともありましたが… 引き続き新型コロナ感染防止のための自粛生活が続いた中での、5月末の体重・体型は? //

セブンイレブン「冷やし甘いも」はダイエット中のおやつになる?

ネットで紹介されていた、セブンイレブンの「冷やし甘いも」。モノは試しにと買ってみました。 原材料やカロリーは?美味しいの?この記事で共有させていただきます。 //

ストレス食いで断食の効果が水の泡?…2020年4月末ダイエット

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 開始から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)した後、54~56㎏台の間を行ったり来たり。 4月も、週イチペースのプチ酵素断食を実行しつつ、コロナ疲れによるストレス食いが止まりませんでした。それ…

ストレッチポール&ダンベルで筋トレ再開!~いつかやるを今こそやってみる⑤~

「いつか使う」「いつかやる」「いつか〇〇」の「いつか」なんて、永遠に来ないよ!という言葉に逆らって「いつかやるを、今こそやってみる」シリーズ。 いつの間にやら第5弾となった今回は家の片隅でガラクタと化していたストレッチポールとダンベルです。…

暴食はプチ酵素断食、加齢体型は筋トレでチャラに?…2020年3月末体重体型振り返り

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 ダイエット開始当初から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)した後は、なんとかして54㎏台を維持するために右往左往しています。 週イチペースのプチ酵素断食で普段の暴食をチャラにできるか?そし…

適切な糖質量は1日ごはん何杯分?~NHKからの回答~

前回記事「糖質制限ダイエットの効果は一過性でリバウンドしやすい?」では、あさイチで紹介された、適切な糖質量をお知らせしました。 それによると、適切な糖質量一日あたり「220g」がごはん1杯で示されていましたが、220gが「糖質量」なのか「ごはんの…

糖質制限ダイエットの効果は一過性でリバウンドしやすい?

※2020年3月25日、記事内容を更新しました。 2018年4月(60.2㎏)からダイエットを始め、1年間で約6㎏減量(2019年3月時点:54.3㎏)、その後の1年間はリバウンドしつつも55㎏前後を維持しています。 自分のダイエット当初に効果的だった糖質制限ダイエットで…

体型は体重よりも筋トレと連動?…2020年2月末体型振り返り

3月1日の「プチ酵素断食の効果はあった?…2020年2月末体重振り返り」記事で触れなかった2月末のZOZOスーツによる体型振り返りを、この記事でしたいと思います。 //

プチ酵素断食の効果はあった?…2020年2月末体重振り返り

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 ダイエット開始当初から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)した後、最近は停滞期です。 体重測定直前の間に合わせのプチ酵素断食だけでは効果が薄い!ということで、2月はプチ酵素断食を計4日や…

プチ酵素断食の第一目的はダイエットではなかった!?

日頃の過食・暴食の帳尻合わせダイエットのため、2月は週イチ間隔でプチ酵素断食をしています。 でも、私のプチ酵素断食は色々と間違っている!と通っているエステの方が教えてくれました。 そこで改めてこの記事で「プチ(酵素)断食」について、まとめてみ…

「いつかやる」を「今やる」のはやっぱり難しい?~いつかやるを今こそやってみる③~

「いつか使う」「いつかやる」「いつか〇〇」の「いつか」なんて、永遠に来ないよ!という言葉に逆らって「いつかやるを、今こそやってみる」シリーズ。 第三弾「高価で捨てられなかった美容器具でダイエット再挑戦」の記事を書こうと思ったのですが…その「…

リバウンドに歯止めはかかった?…2020年1月末体重・体型振り返り

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 ダイエット開始当初から1年で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したものの、ここの所は56kg台までリバウンドしてしまいました。 体重は益々リバウンドしていったのか?それとも何とか歯止めがかかった…

数年放置のPAOで再び顔筋トレ~いつかやるを今こそやってみる①~

「いつか使う」「いつかやる」「いつか〇〇」。という「いつか」は永遠に来ない。だから潔く今捨てるべき。 その言葉はとても説得力があります。耳が痛い話です。 でも、あえて「いつかやるを今こそやってみる」ことで、捨てる以外の選択肢を取ってみようと…

もはやダイエットではなくリバウンド記録…12月末体重・体型振り返り

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 ダイエット開始当初から1年で約6㎏(18年4月60.2㎏⇒19年3月末54.3㎏)というゆったりペースで減量し、その後半年程は54㎏台と55㎏台を行ったり来たり。 しかし10月末から12月末の間に確実に体重…