2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。
1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）したあとは、54㎏台～56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返しで、ダイエット開始から３年と2ヵ月経ちました。
6月から２ヵ月連続でやった一食置き換えダイエットは試行錯誤、そして迷走💦となりました。その内容についてお伝えします♪
6月は、「55.5㎏を超えた日から、1週間連続で54kg台になるまで」一食置き換えダイエットしました。が、「１週間連続」は自分としては厳しすぎたので、7月は「55.5㎏を超えた日から、5日間連続で54kg台になるまで」と、期間短縮することに。
月イチ体重測定結果
7月末（8月初）の月イチ体重測定は、8月2日㈪朝食前にしました。
6月末（54.6㎏）から400g増の55.0㎏です👇
6月に比べて置き換え食を続ける基準をゆるめたのもありますが、それよりも、7月末に起こった出来事によって、「5日間連続で54kg台」の置き換え基準も破ってしまっ為の、400g増です。
その出来事とは、右足薬指の骨折です💧骨折の痛み・ツラさでジムでの運動も出来なくなるし、メンタルも「ダイエットなんてどうでもいい！」状態に。そんな中、月イチ計測体重が前月比400g増で済んでよかった💦
7月の毎日体重記録、食事管理状況
7月の日々の体重変動グラフです👇
6月の月イチ測定日の翌日7月3日から、7月の月イチ測定の8月2日までの、31日間の記録です。
月の前半は55.5㎏までにはならず（55.4㎏は何度もありましたが）、置き換えを始めたのは、7月17日㈯朝の体重が55.8㎏を記録してから。
20㈫21㈬の２日間連で54㎏台にはなりましたが、21日㈬は夜ではなく昼に置き換えをしたからか、翌22日㈭は55.6㎏になり振り出しに戻る💧ということで置き換えは続きました。が、28日㈬の夜に、ドアストッパーに右足をぶつけてしまい、激痛が。「ゼッタイ骨折れたー！」と思い、その日は「ダイエットなんてどうでもいい！」状態になって置き換えせず。
翌29日㈭は痛みが続いたものの、近所の整形外科が休診日だったこともあり「骨折まではしてないかも」と思い直し、置き換えを再開。翌30日㈮は54.6㎏に。しかし30日㈮に診察を受けると、やっぱり「骨折」でした💧
ということで、再び「ダイエットなんてどうでもいい！」メンタルで置き換えはしなくなり、ジムでの運動も29日㈭以降出来ていません。
ZOZOスーツでの体型振り返り結果は…
2020年7月末から2021年7月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇
ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値、ゴシック文字は期間中の最高値です。
ウエスト（腰骨上）とヒップ以外の箇所は期間平均値を上回っていますが、二の腕の振り袖状態が目立ってきた実感もあり、中でも腕周り（左右）の太さがとても気になります。
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迷走した一食置き換えをまた復活したい
右足薬指の骨折をしてから、置き換えダイエットもジムでの運動もサボっていますが、それではすぐに56㎏を超えてしまうのは明白なので、心を入れ替えてダイエットを再開します。
わずかなお得さに釣られてまとめ買いしたオルビスのダイエット食は、まだ10食分以上残っているので、8月も置き換えダイエットにします。
それにしても日々の体重測定の中で500g以上の体重増減が結構ありますが、それは「置き換え」によるもの以外に…
カラダの滞り（むくみとハイセツ）問題が大きいと感じる今日この頃です💦
