ナマケモノろーぐ

家事とブラジャーが苦手な50代セミリタイアラー(♀)の日々の雑感

体重よりも体型にうれしい変化が…2021年8月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才中高年女性ダイエット

1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したあとは、54㎏台~56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。で、なんとか3年以上を過ごしてます。

8月。体重は55㎏前後で一進一退ですが、体型にはうれしい変化(あくまで自分比)がありました♪♪

 

月イチ体重測定結果

8月末(9月初)の月イチ体重測定は、9月2日㈭朝食前にしました。

7月末(55.0㎏)から200g減の54.8㎏です👇

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6月から始めた一食置換ダイエットは、最初はルールを厳密に決めていましたが、7月末の右足薬指骨折というアクシデントで心が折れ気味になり、8月は2日間だけ実行しました💦骨折のせいでジムでの運動も週1回に減り…

その代わりに8月下旬から始めたのが16時間ダイエットです。

8月の毎日体重記録、食事管理状況

8月の日々の体重変動グラフです👇 

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7月の月イチ測定日の翌日8月3日から、8月の月イチ測定の9月2日までの、31日間の記録です。

朝イチ体重測定が55.4㎏になった8月5日と8月7日の夜に置換食にして、その翌日は600~700g減。8月15日は腹痛で何回もトイレに駆け込む事態となったせいか、その翌日も600g減。

そして体重が55.8㎏まで増加した8月28日の翌日から、「16時間ダイエット」を始めました。その成果か、9月2日の体重は54.8㎏まで減らせました。

16時間ダイエットの内容は「朝食抜き」

16時間ダイエットを簡単に言うと、「1日24時間の中で食べない時間を16時間作る」ダイエットです。

私は「朝食抜き」で16時間ダイエットを実行しました。朝食抜きでなくても、食べない時間を16時間連続で作ればOKという話もあるみたいですが(諸説あり)、プチ酵素断食をしていた時も「朝食は酵素ドリンクだけ」だったけど、昼食や夕食は普通に食べることが出来たので実行しやすかったし、「朝、何も食べないことでデトックス」というのはプチ酵素断食と同じ考え方なので、今回も「朝食抜き」でやってみました。

尚、16時間の食べない時間中も「お水」はOKですし、「酵素ドリンク」もOKという話も聞きました(諸説ありその2💦)。でも酵素ドリンクが無かったので、今回は単なる「朝食抜き」にしました。

ZOZOスーツでの体型振り返り結果は…

2020年8月末から2021年8月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇

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ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値です。

 

測定上の誤差はもちろんありますが、8月末の測定値は全部位で期間平均値を下回っていて、「アンダーバスト」「腕周り左」「ウエスト」「ウエスト(腰骨上)」の4部位は期間中で最も細くなっています。

一番変化が大きかった「アンダーバスト」は、前月からマイナス6.2㎝となりました♪♪

  

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リンパケアで滞り改善!

8月の日々の体重変化を見ると、前日から1000gも体重増加するような日もありましたが、やはりこれはカラダの滞り(むくみとハイセツ)が大きく関わっていると思います。これについては一食置換や16時間ダイエットだけでなく、いかに滞りを改善するかが大事だと感じました。

ということで8月は滞り改善のためリンパケアも始めてみました。今回のZOZOスーツ測定でのうれしい体型変化は、リンパケアの成果が大きいと思います。

リンパケアについては後日別記事でお知らせできれば…