ナマケモノろーぐ

家事とブラジャーが苦手な50代セミリタイアラー(♀)の日々の雑感

毎日体重測定でこまめに食事管理、は成功した?…2021年5月末、体重・体型報告

2018年4月から始めたオーバー50才中高年女性ダイエット

1年間で約6㎏減量(60.2kg→54.3kg)したあとは、現在に至るまでの約2年間、54㎏台~56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。で、ダイエット開始から早3年を越えました。

ここ最近は、月イチの測定体重が56㎏を超えた翌月にプチ酵素断食で約2㎏の減量をしていましたが、5月は体重を毎日測定し、それによって食べる量を管理するようにしてみました。その結果について、この記事でお知らせします♪

 

6月1日㈫の体重

月末(または翌月初)の体重測定。6月1日㈫朝に測定した体重は

4月末(54.0㎏)から1.6kg増の55.6㎏👇

daiet202105-1

「5月は体重を毎日測定し、それによって食べる量を管理」と書いたワリには、かなり増加してしまいました💦

日々の体重を記録し、食事を管理

5月は毎朝、体重(と体脂肪率)を測り記録しました。

こちらが、5月の日々の体重変動をグラフにしたものです👇

diet202105-2

見返してみると、55.0㎏以下だったのは1ヵ月の内7日だけ。そして56㎏を超えてしまったのが2日間。赤い丸で囲んだ日です👆

最初に56㎏を超えた5月15日は、夕食をおかゆだけにして、翌日は55.2㎏に。

次に56㎏を超えた5月30日は、朝はおにぎり1個、昼はサラダにして、翌日は55.2gに。

ということで、食事を控えめにした翌日は1㎏近く減りますが、56㎏超えた時だけの食事管理なので、55㎏台には戻せても54㎏台に戻すことは出来ません💦 

ZOZOスーツでの体型振り返り結果は…

2020年5月末から2021年5月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇

diet202105-3

ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値、ゴシック文字は期間中の最高値です。

 

期間中の最高値になった箇所はありませんでしたが、太もも周り左以外の全箇所で期間平均値を上回ってしまいました。

それにしても、ZOZOスーツ測定は毎回上手く行かずに時間が掛かり、気持ちが折れかけています。

ZOZOスーツ測定を諦めたときの代替用として体脂肪率も毎日記録しているので、ZOZOスーツ測定結果がいつかシレっと体脂肪率測定結果に変わっているかもしれないです💦

  

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場当たり的で緩すぎな食事管理を反省

以前、月イチ測定体重が56㎏を超えた時にしていたのは、2週間単位のプチ酵素断食でした。その結果、約2㎏(プチ酵素断食直前の体重からは多分約3㎏)の減量に。

5月は毎日体重測定をして、日単位で食事管理するという方法にしてみましたが、食事を控えめにするのは56㎏超えした翌日だけ、という場当たり的なやり方。その結果の月イチ測定日55.6㎏。反省です。

ということで… 

食事管理は55.5㎏を超えた日の翌日から、1週間連続で54kg台になるまで続ける。ということに変更してみます💦