2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。
1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）したあとは、2年以上の間、54㎏台～56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返しです💦
11月。7月末に足指を骨折してしまったばかりなのに、再び足の指を骨折してしまい…💧運動によるダイエットは難しい状況になりましたが…
月イチ体重測定結果
11月末（12月初）の月イチ体重測定は、12月1日㈬朝にしました。
10月末（54.3㎏） から200g減の54.1㎏です👇
11月も引き続き、朝食抜きで食べる時間帯をコントロールする16時間ダイエットを続けました。
そんな中、11月11日にお米の入った段ボールに右足をぶつけてしまい、右足の中指を骨折してしまいました💧
人生の中で骨折したのは２回目ですが、その２回が今年に入ってから立て続けに起こったというミニ不運(;^ω^)
11月の毎日体重記録、食事管理状況
11月の日々の体重変動グラフです👇
スポーツジムも辞め、10月にインストールしたもののサボっていた筋トレアプリを、右足中指骨折後は大手を振って更にサボり続けてしまいました。
でも16時間ダイエットを続けた成果で、体重自体は微減を続けました。因みに16時間ダイエットを中断した11月14㈰・15㈪は、母親を伴っての一泊旅行をしています。
ZOZOスーツでの体型振り返り結果は…
2020年11月末から2021年11月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇
ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値、ゴシック文字は期間中の最高値です。
アンダーバスト～ウエストの上半身は10月末を下回り、自分史上最細の8月末に迫っています（あくまでも自己満足の範疇💦）が、太ももは平均値を超えてしまいました。
11月は、「腕周り左」や「ウエスト」に絞って、「むくみ解消でスリムに！リンパケアに使うと効果的なモノは？」という記事で触れたカッサを使ってのケアをしたので、ケアした部位としていない部位の差が結果に出たんだと思います。
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ダイエットの為には運動もしたほうが良い
人生＆今年２回目の足指骨折を言い訳に運動は全然しない11月でしたが、足指の状態が安定（足指骨折の完治自体は1ヵ月程度掛かります）してからは、7000歩を目安に歩くようにはしました。
16時間ダイエットだけしていても、まったく歩かない日は身体も滞り、翌日や翌々日の体重増加に反映される気がします。
ということで、
カラダの巡りを良くするためにも、ウォーキング等の有酸素運動は日常的にしたほうが良いと思いました
