2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。
1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）したあとは、2年以上の間、54㎏台～56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返しです💦
10月。緊急事態宣言が解除されたこともあり、一泊旅行に出かけました。旅行って色々気が緩んでしまいがちですが、ダイエット（体重維持）との両立は出来たでしょうか？？
月イチ体重測定結果
10月末（11月初）の月イチ体重測定は、11月1日㈪朝にしました。
9月末（54.2㎏） から100g増の54.3㎏です👇
朝食抜きで食べる時間帯をコントロールする16時間ダイエットを2ヵ月近く続けましたが、10月23㈯・24㈰の一泊旅行をキッカケに気が緩み、以降１週間ほど止めてしまいました💦
体重測定前のラスト２日間は直前のラストスパートというか帳尻合わせで16時間ダイエットを再開して、測定日は54.3㎏に落ち着くことが出来ました。
10月の毎日体重記録、食事管理状況
10月の日々の体重変動グラフです👇
10月23㈯24㈰の一泊旅行は伊豆方面に行きました♪♪
出発日の朝食は食べませんでしたが、旅行中は気にせず食べたいモノを食べちゃってます👇
旅行１日目の暴飲暴食の結果か？２日目の10月24㈰は前日から一気に900g増の55.5㎏まで増えました💦
更に…8月や9月のダイエット記事では「16時間ダイエットは慣れるとツラさもなく続けられる」ようなことを言っていたのに、旅行で朝食を食べてから弾みがついて朝食を食べるようになり、以降１週間は16時ダイエットに挫折💦
ZOZOスーツでの体型振り返り結果は…
2020年10月末から2021年10月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇
ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値、ゴシック文字は期間中の最高値です。
ヒップ以外は8月末の結果には及ばないものの、すべての部位で期間中平均値を下回ることが出来ました。
11月も、「むくみ解消でスリムに！リンパケアに使うと効果的なモノは？」という記事で触れたカッサを使って、「腕周り左」や「ウエスト」など、むくみやすい部位のケアを続けていきたいです。
最近のダイエット関連記事はこちらです👇
日常の暮らしのヒントになる記事がいろいろあります👇
一泊程度の旅行ではダイエットに影響はないけれど…
今回の記事のタイトル「旅行とダイエットの両立は難しい？」の結論としては…
激しいダイエットの場合は別として、一泊二日の旅行で暴飲暴食してしまう程度なら、緩やかな体重減少や体重維持の場合は、問題なくリカバリできると思います。
ただ自分のような怠け者は、旅行を契機に気が緩んでダイエットがおろそかになる事もあるので、気を付けた方が良いと思います。
以前一週間ほど海外旅行した直後、体重が4㎏増えたことがあります💦
