2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。
1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）したあとは、2年以上の間、54㎏台～56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。この歳になっての体重維持の大変さを日々感じています。
9月。8月下旬から引き続き、16時間ダイエットに取り組んだ結果は…
月イチ体重測定結果
9月末（10月初）の月イチ体重測定は、10月1日㈮朝にしました。
8月末（54.8㎏）から600g減の54.2㎏です👇
朝食抜きで食べる時間帯をコントロールする16時間ダイエットでは、55.5㎏を超えることは無いものの、9月終盤になって、なかなか54㎏台になりませんでした。
ということで体重測定前のラスト２日間は、食事内容も少しストイックに、野菜（と、油を落とした肉）中心に変えました。その結果の、どうにかこうにかの54.2㎏です。
9月の毎日体重記録、食事管理状況
9月の日々の体重変動グラフです👇
8月下旬から始めた16時間ダイエットは、中旬の数日間（9/20～9/23）挫折して朝食を食べた以外は、比較的辛さもなく9月も続けられました。
6月末のダイエット報告記事では「プチ酵素断食（朝は酵素だけ）と夕食時の１食置き換えはどちらが効果的か？」について書きましたが、16時間ダイエットも続けて思うことは、どちらが効果的かはともかく、自分にとっては夕食時の食事制限よりも朝食時の食事制限の方がラク、ということです。
ZOZOスーツでの体型振り返り結果は…
2020年9月末から2021年9月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇
ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値です。
8月末のダイエット報告記事では、4つの部位で期間中最もスリムに！と浮かれ、更には「むくみ解消でスリムに！リンパケアに使うと効果的なモノは？」という記事も書きましたが、9月末のZOZOスーツ体型測定では、ヒップ以外は前月を上回る結果に終わりました💦
でも自分的には、下半身中心にある程度むくみ解消が出来ているなぁと、甘めに総括したいと思います。
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時間帯以外に、やはり食事内容も重要？
9月の日々の体重変化を見ると、16時間ダイエットとリンパケアの成果で、体重が55.5㎏以上になることはありませんでした。しかし、食べられる8時間の食事内容を気遣うことも無かった為か、9月終盤になっても体重は54㎏台にならず。
そのため体重測定前の２日間は、たっぷりの野菜と適度な肉類の低カロリー食にしてなんとか54.2㎏に。その結果をみると、やはり食べる時間帯のコントロールだけでなく食べる内容にも気を配った方が良いとは思いました。
ということで。
16時間食べない時間を作れば「何を食べてもいい」わけでもないようです(当たり前？）。
