2018年4月から1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）したオーバー50才、中高年女性のダイエットですが、それ以降はリバウンド⇒ちょっと修正、の連続でした💦
そこで12月は、ちゃんとした回復食を摂る本格的なプチ酵素断食にチャレンジ。果たしてリバウンドを阻止して、自分なりの目標体重を達成できたのか？！
1月1日㈮の体重
月末（または翌月初）の体重測定。12月は新年1月1日㈮朝に測定しました。
その結果は、54.0㎏！👇
56.1㎏までアップした11月末の体重から2.1㎏の減量をすることが出来て、ホッとしています。ひと月で2.1㎏減は、オーバー50才の中高年女としては結構がんばりました♪そして54.0㎏は、一応これまでで一番減量できています♪
12月の減量方法は…
12月の減量方法は、これまでと同じく「プチ酵素断食」です。但し、今までのいい加減さを改めて、きちんと回復食を摂ることを心掛けました。
12月の前半は、前月までと同様にかなり暴飲暴食して、体重は57㎏台まで増加💦
そこから12月14日㈪～12月16日㈬に１回目のプチ酵素断食。１日目は朝：酵素、昼：おかゆ、夜：おかゆ、という準備食の日。２日目は、朝・昼・夜、酵素のみの断食日。３日目は１日目と同様、酵素とおかゆで、回復食の日。
２回目のプチ酵素断食は12月22日㈫～12月23日㈬。１日目は酵素のみで、２日目は朝：酵素、昼：おかゆ。でも夜は外食して普通の食事💦
３回目は12月29日㈫～12月30日㈬。１日目は酵素のみで、２日目は酵素とおかゆ。
そして12月14日㈪～31日㈮まで、朝食は基本的に酵素のみ。
今までのなんちゃってプチ断食との違いは、酵素と水をたっぷり摂る事。それにより低血糖の問題も起こりませんでした。そして準備食・回復食には具なしのシンプル粥で胃腸を休めました。たまにリンゴやドライフルーツなども食べてしまっていますが、今までに比べると、量的にはそれほど食べず。リンゴもなるべく消化に負担をかけないよう、すり潰したり、噛み潰したり。
ZOZOスーツでの体型振り返り結果は…
19年12月末から2020年12月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇
ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値、ゴシック文字は期間中の最高値です。
12月は、上半身は大して痩せてないですが、下半身はそれなりにスリムに（あくまで自分比）。
体重は測定以来最軽量になりましたが、体型の更なるスリム化は、1月以降もどれだけジムで筋トレを頑張れるかにかかっていると思います。ジムの逆宣伝にならないよう気を付けたいです。
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正直このペースでのプチ断食は、厳しい…
今回のプチ酵素ダイエットは、自分としてはそれなりに気合を入れました。その結果の、測定以来最軽量54.0㎏！でも1月以降も同じ調子でプチ酵素ダイエットをする気力は、もうありません…12月の後半は、ずっと朝食は酵素のみというのも、正直しんどかったです。
そしてお正月、たっぷりとおせちやお雑煮を食べて、すでにリバウンドは始まっていますが…
今年はできれば、頑張りすぎない穏便なダイエットをしていきたいです
