私はリバウンドと闘っている、万年ダイエッター。オーバー50才の中高年女です。
今は54㎏台の体重を現状維持させる目的で「16時間ダイエット」をしていますが、最近は停滞感を感じていました。
ということで手に取った「３勤１休ダイエットプログラム」の本。今度こそスムーズにダイエットすることが出来るのでしょうか？？
３勤１休ダイエットプログラムとは
私が手にした「３勤１休ダイエットプログラム」の本の正式名称は、「３か月で自然に痩せていく仕組みーー意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム」（長い💦）です👇
ネット記事で読んで「これは効果的かも」と、キンドルで電子書籍を買いました。
基本は数ヵ月間続けた「16時間ダイエット」ですが、
- ３日間ダイエットを続け、１日はダイエットを休む「３勤１休ダイエット」という仕組み
- ダイエット中は食べない時間を16時間作るだけでなく、食べてはいけない食事（NG３０品）を明記
- 「食べたもの」「体重」「体脂肪率」などを毎日記録する
等が、「３勤１休ダイエットシステム」のポイントです。
３勤１休ダイエットはツラくない？
私の１月の体重変動と、16時間ダイエットを行った日を振り返ると、31日間中23日間（74％）は16時間ダイエットをしているので、「３日やって１日休む」（75％）というペースではないけれど、割合としては「３勤１休ダイエット」とほぼ同じかな、と思います👇
なので、「３勤１休ダイエット」もそれほどツラくないかなと思います。
ダイエット中は食べてはいけないNG30品は、「高糖質」「高脂質」「高糖質＋高脂質」の食品です。「白米」はNGではないし、これまでにもなるべく避けてきた食品も多いので、それほど厳しい食事内容制限ではないです。
そしてダイエットお休みの１日は、これらのNG30品も、１食分はOKだし、８時間以上食べてOK。「1日OKじゃなく、1食か…」という落胆はありますが、総じて「３勤１休ダイエット」は抜け道アリのツラすぎない、持続可能なダイエットだと思います。
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３勤１休ダイエットの効果はこれから
それまでの自分のダイエットと実質的にはそれほど変わらないし、そこまでツラくはなさそう（そこそこにはツラい気もする💦）と思う「３勤１休ダイエット」ですが、肝心の効果は？？
２年半以上、ダイエットの目標はリバウンド阻止＝現状維持でしたが、今回の３勤１休ダイエットでは目標体重を52㎏台に設定してみました。
私としては標準体重が維持できればよいのですが、今までは標準体重と、そこからプラス２㎏の所を行ったり来たりでリバウンドと闘っていたのがちょっとしんどくて、標準体重と、そこからマイナス２㎏でのリバウンドとの闘いに切り替えたいからです。
１月末の体重54.7㎏から３か月間で２～３kgの減量というのは、無理のないダイエットだと思いますが…
３勤１休ダイエットの効果については、4月末までの自分の結果で検証したいです
