2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。
開始から1年で約6㎏減量（60.2kg→54.3kg）した後、その後の1年は54～56㎏台を行ったり来たり。
ここ数ヵ月は週イチペースで「プチ酵素ダイエット」をしていました。が…
7月1日㈬の体重と6月のプチ酵素断食状況
月末（または翌月初）の体重測定。6月は7月1日㈬朝に測定しました。
体重は3月末（54.4㎏）→4月末（54.6㎏）5月末（54.8㎏）から引き続き微増、ギリギリ54㎏台の、54.9㎏でした👇
6月のプチ酵素断食は、5㈮夕～6㈯朝、12㈮昼～13㈯朝、20㈮夕～21㈯昼、28㈯朝～同日昼の計4回。断食は週１ペースでやりましたが、4回中2回は、３食（1日）ではなく、２食断食に終わりました💧
それ以上に失敗なのは、断食終わりの回復食が全然出来なかったこと。
自分の「プチ酵素断食の第一目的はダイエットではなかった！？」という記事で、
「胃腸をしっかり休める」という断食の目的をしっかり果たす為には、その前後に過度に消化に負担をかける「肉などの動物性タンパク質」「添加物まみれの加工食品」を摂っては「胃腸を休める」効果が半減。だからこそ準備食・回復食が、断食と同様とても重要
と書いたのに、プチ酵素断食明けには抑えられない食欲に負けて、いつも以上に爆食べしてしまうのが通常になってしまいました💧
ZOZOスーツでの体型振り返り結果は…
19年8月末から2020年6月末（7/1）までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇
ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値、ゴシック文字は期間中の最高値です。
体重は5月末より100g増となりましたが、体型は、「腕周り左」以外で期間中平均値を下回りました。
ゆるめの筋トレは、週２ペースで何とか続けているので、体型的には踏みとどまっているのかも。あくまで自分の中の時系列比較で、体型が引き締まっているわけでは全然ないですが💦
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ちゃんと出来ないならダイエット方法の微調整が必要かも…
体重は徐々に増えていったのに、体型は「腕周り左」平均以下だったのはまぁ良かったです。
但し…プチ酵素断食の本来の目的である「デトックス」効果が薄くなり、体重を何とか現状維持するための帳尻合わせダイエットにしかなっていないなら…
今後は週１ペースのプチ酵素断食については、回数を減らしてその分ちゃんとした回復食を摂るなど、今一度考え直します💦
