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兼業主夫の夫と暮らす、家事とブラジャーが苦手な50代会社員の日々の雑感

本格的リバウンドの危機?!中高年女性ダイエット、7月の反省

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性ダイエット。1年と4ヵ月程が経過しました。

ダイエット開始当初から1年で約6㎏という、ゆったりペースで体重を減らしました(2018年4月60.2㎏⇒2019年3月末54.3㎏)。

その後、今年4月以降はリバウンド傾向が続いたので、6・7月はNHKあさイチ」の特集「10日間でボディーメンテナンス」で紹介されたエクササイズも取り入れたものの…

 

8月3日(土)の体重は…

7月末といいつつ、体重測定は8月3日(土)の朝に行いました。

体重測定前日の8月2日(金)は、間に合わせのプチ酵素ダイエットをしましたが、8月3日(土)朝の体重は、55.2㎏でした👇

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3月末の54.3㎏から、ついに約1㎏(900g)のリバウンドとなりました💧

1年かけてゆっくりと約6㎏の体重を減らしたので、急激なリバウンドにはなってない(と自分としては思っている)のですが、このままいったらあと1年程で60㎏台に逆戻りしそうです。

7月に行ったダイエット

7月は今まで同様、朝食はフルーツ中心で控えめ。昼食は1食分を2日に分けて食べることが多かったです。

朝・昼共に自分としては控えめにしているつもりでしたが、我慢できずにおやつを食べたり、本来はいちばん控えたほうがよい夕食を多めに食べたり、全体的に食事面での節制がユルかったと思います。

そして6月に続いて7月も、NHK「あさイチ」の特集「10日間でボディーメンテ」で紹介された脚痩せエクササイズをやると宣言しましたが、夏風邪を言い訳にやり始めたのは7月中旬から。

脚痩せエクササイズをやり始めてからも、毎日続けるのが辛くて「10日間でボディーメンテ」なのに、7日坊主程度のダメダメぶりでした💦

そして他力本願ですが、エステで「エンダモロジー」という施術も3回やりました!

 

6月にやった脚痩せエクササイズについて紹介した記事はこちらです👇

www.namakemonologue.com

「10日間でボディメンテ」を取り入れた6月のダイエット振り返り記事はこちらです👇

www.namakemonologue.com

8月3日(土)、ZOZOスーツでの体型測定結果は…

体重測定と同時に、ZOZOスーツでの体型測定も行いました。

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157㎝・55㎏の平均値と比較すると…

左の腕回りが平均値より2.7㎝も太いですが、これでも自分の6月末の結果(32.4㎝)よりマイナス2.4㎝となっています👇

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これはエクササイズの成果ではなく、エステのエンダモロジーで、左の腕回りを集中的にやってもらった成果です。

右の腕回りは自分の6月末の結果(28.7㎝)からマイナス0.4㎝。ですが平均値と比べるとまだ0.9㎝太い…

 

そして、腕や股下が同身長の平均値より短いという自覚はありましたが、その分「身丈=胴」長なんだと思っていました。なのに、身丈も平均より短いです👇

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では一体どこが長い(大きい)のか?顔( ;∀;)?

 

日常の暮らしのヒントになる記事がいろいろあります👇

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8月に向けての抱負

腕・股下・身丈がいずれも同身長の平均値より短いのは悲しいですが、そこら辺はどうこうできる話でもないので...

8月は全体的にユルめとなっていた食事面での節制を厳しめにします。そして「10日間でボディメンテ」のためのエクササイズを、せめて10日間はやって、リバウンドを防ぎます!

最近は「現状維持」を心掛けたダイエットでしたが、8月は1ヵ月で現体重マイナス1kg以上という積極的な目標を掲げます!