2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。
ダイエット開始当初から1年で約6㎏減量（60.2kg→54.3kg）したものの、ここの所は56kg台までリバウンドしてしまいました。
体重は益々リバウンドしていったのか？それとも何とか歯止めがかかったのか？
2月1日（土）の体重は…
11月・12月の直近2月は56㎏台までリバウンドしましたが、2月1日朝の体重は55.3kgと、12月末（56.3kg）からマイナス1kgでした👇
取りあえずリバウンドを食い止められて一安心です。身長157cmの体重としては、55.3kgは依然として太めですけれど💦
リバウンドを止めた要因は？
12月末からマイナス1kg出来た一番の要因は、直前の「酵素プチ断食」だと思います。
最終日の1月31日に、１日だけのプチ断食をしました。朝食はリンゴを食べたので、１日ですらなく、２食断食ですね。
また、口淋しさでのど飴を食べたり、夜は酵素を固形物のヨーグルトに混ぜたりもしたのもあり、ホントに「プチ」な断食です。
それでも1月31日朝は56kg台だった体重が、計測日の2月1日朝には55.3kgになりました。断食の一時的な効果は結構スゴいですね。
逆に言えば体重計測前のプチ酵素断食は、かなり間に合わせで、その場しのぎ。実際、計測日翌日の２月２日にはもう56kg台に戻りました💦
ZOZOスーツでの体型振り返り結果、2020年1月は…
こちらは、19年6月末から2020年1月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇
ZOZOスーツでの測定は2018年8月末からですが、上記表は2019年6月末から、そして体型は主要な箇所のみのダイジェスト版です。ピンク色のハッチングは2019年6月末～2020年1月末の平均値を上回っている数値、ゴシック文字はもっとも高い数値です。
2020年1月は、11月・12月に引き続き、ダイエットサプリ「B.B.B.」と、たまに付属の「AYAトレ」DVDでトレーニングをしました。あとはウォーキングや軽い筋トレなど。
そして12月から1月中旬まで、近所のリラクゼーションサロンで「ハイパーナイフ」という高周波機器とマッサージを受けました。
1月中旬からは、今までより頻繁に、エステでインディバやエンダモロジーを受けました（会社員時代に購入したエステメニューを、早々に使い切る予定です）。
それらを反映してか？同じ55.3㎏だった10月末に比べて今回1月末は、アンダーバスト以外の上半身（腕回り～ウエスト（腰骨上））はスリムです。でも下半身（ヒップ・太もも）は19年6月以降の最高値ですね(;^ω^)
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結論：プチ断食は、継続すればダイエット効果あり
「酵素プチ断食」は、たまに１日やった位ではすぐに体重が戻り、デトックス効果はあってもダイエット効果は薄いと、エステで言われました。但し、１週間に１日、継続的にプチ断食している方は半年で6㎏減量したそうで、継続的にやればダイエット効果も高いとか。
自分がこれから継続的にプチ断食できるのか自信はない（前に2日間酵素断食して結構辛かった）ですが、デトックスとダイエットを兼ねて1週間に半日～1日程度のプチ断食にトライしてみようかなと考え中です。
